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正确的开始姿势
站姿:双脚与肩同宽,膝关节保持微微弯曲,屈髋翘起臀部,身体微微前倾保持上身平直,下背和腹部保持收紧,挺胸肩膀下压。
坐姿:稳坐在斜板靠凳上,头部、肩部、臀部要贴住凳子,双脚平放在地上。由教练帮助握住绳索把手,准备开始。
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