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标签帮你避开高脂高热的食物(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　从营养标识中获得明确营养信息

　　从营养标识，我们可以获得的有用信息还真不少。

　　营养标示帮你吃得健康

　　光看懂标签上的营养标示还只是初级班，如果你有

　　如果你需要减肥

　　1.帮助避开高热量、高脂肪的食品

　　营养标示上的热量及脂肪含量，绝对对你的减肥有帮助。拿起薯条、泡面、夹心饼干等包装，阅读标签，上面的数字可以清楚告诉你，它们都属于高脂高热量的食品。所以，明确的数字就会让你警觉，不会多吃，或者会想到要改变一下吃法，例如泡方便面时，把里面附的油包少放一半，可以少摄取一些油脂。

　　2.方便寻找替代食品

　　下午嘴馋吃了一包苏打饼干，又烦恼多吃的热量怎么办？看一下标示，就可以明确知道自己刚吃进多少卡，假设这包苏打饼干有124卡，接近半碗饭的热量，只要晚餐时少吃半碗饭作为替换，就不用担心多吃的这包饼干会超过一天的总热量。