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完美臂线令女人愈发性感(新浪伊人风采配图，来源：东北新闻网)

　　站立滑轮拉力器向下弯举：

　　1.站立在两个滑轮拉力器之间，两手握住吊勾柄。

　　2.紧紧抓住钢丝绳拉手，手心向上，胳膊伸直，胳膊肘的间距与肩同宽。手腕伸直。

　　3.双腿站立，两腿间的距离稍微比臀部宽一点，膝盖微微弯曲，收腹，挺胸，向下或向后挤压肩胛。

　　4.固定肘关节，收缩二头肌，将拉手向肩膀的方向拉伸，同时使胳膊与配重片保持一致。

　　5.慢慢地放下手臂还原，重复做12次，然后做30秒的拉伸练习。

　　注意：注意让二头肌绷紧，手持平，手腕伸直。