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美体：简单上肢运动瘦臂丰胸(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年07月17日13:49 《fitness体线》

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初至中级练习者训练计划表

　　初至中级练习者训练计划：

　　注意：做此类训练时，注意胳膊肘不要前后晃动，站立时胳膊肘应与肩膀保持水平一致。(1磅=0.4536千克)

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