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以苹果为餐小心肌无力(新浪伊人风采配图)

　　9.只吃苹果可

　　苹果本身不含脂肪，其热量也比很多食物低，而且缺少蛋白质及不能提供足够的矿物质。如长期以苹果做正餐，不但会削弱我们的抵抗力，还会减低食欲和使肌肉无力。

　　10.肥胖是营养的积聚，因此减肥时不能吃有营养的食物

　　错。有些人之所以肥胖，并不是因为营养过剩，反而是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的元素，如维生素B2、维生素B6和叶酸，含有这些营养素的食物往往是减肥人士不吃的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这些营养食品，体内的脂肪不容易转化为能量，反而使体内脂肪累积而导致肥胖。