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减肥：科学分食法周减6斤(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年08月15日14:50 金羊网

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一周变身瘦美人(新浪伊人风采配图)

　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果

　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。

　　蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合

减肥性质。

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