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减肥：水中最有塑身效果的4动作(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年08月22日15:25 假日100天

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动作四：水中跑跳

　　4.水中跑跳

　　训练方法：在泳池中选一处适合的水位，在水中做高抬腿跑的练习。

　　训练目的：全身综合耗氧减脂运动，有效锻炼心肺功能，减少

　　注意事项：跑步时尽量将腿抬高，双臂尽量大幅度的前后摆动，自行调整运动强度，不用太过勉强。

　　运动量：5-15分钟/组，做1-2组(作者/李浩)

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