初学瑜伽的人可能碰到“伪大师”

　　主持人：说到这点，如果一个学员是初次学瑜珈，他在上第一堂课的时候怎么能知道这个老师是不是适合自己？从哪些方面可以评定一下这个老师是不是好呢？

　　尹岩：其实我觉得对于瑜珈毫无所知的人来说没有判断力的，没有判断力我觉得不是根据她一些感觉判断这个老师好与不好，更多的是找在市场上已经很有口碑的瑜珈机构，因为在这里机构里任职的老师肯定是好的，不可能是业余老师。当然在你跟一个好老师学之后再出去判断别的老师，不管是在这个瑜珈机构和这个老师学习过程中，打给你培养了一套标准的判断参考系，你就知道这个老师是正规的还是不正规的。所以为什么有时候说学习瑜珈不管你以后学习方法有各种各样，有自学、有跟着书学、有跟着私教学或者到瑜珈馆学，第一步还是要到非常非常有口碑的瑜珈会馆去学，因为最重要的是给你一个判断的方法。

Veronica远道而来

    麦当娜痴迷瑜伽

　　主持人：除了这些，我看了好多网友他们特别关心演艺界明星对于瑜珈的热衷程度，能不能给我们讲一讲有哪些明星对阴瑜珈是比较喜欢的？

　　尹岩：现在可能练习瑜珈的过程中，因为阴瑜珈都跟生活中的一些片断的需求联系在一起，譬如说麦当娜特别热衷瑜珈，麦当娜练的肯定不只是练一种瑜珈，像以前的名模朱迪·克劳夫，她可能需要平静的时候练更让人能平和的瑜珈，如果她需要高亢奋的时间体式上可能会练其他的瑜珈，但是不管阴瑜珈还是什么瑜珈，归根结底我们都可以把形容词拿掉就是瑜珈。

    瑜伽对想学唱歌的人最有帮助

　　主持人：有的瑜珈里面非常强调呼吸、气息这种，有很多网友也说很喜欢唱歌，练瑜珈会不会让自己的气息和唱歌有帮助呢？

　　尹岩：肯定的，不过可以让Veronica来回答。(笑)

　　Veronica Zador：是这样的，因为在美国有很多的老师都建议他们学生去学习瑜珈，因为瑜珈直接告诉你怎么去控制你的呼吸了。

　　尹岩：声音也可以显得更丰富。

　　主持人：我们这边好多网友都在问这个问题。

　　陆翊：因为声音实际上是反映一个人能量的状态，当一个人唱出来的声音很浅薄和扁的时候说明他的能量也是浅薄和扁的，而练瑜珈会让你的能量加深，所以你的声音就会发生变化。

　　主持人：太好了，我以后就可以不干别的了，练瑜珈就可以当歌星了。(笑)

    一条蓝色项链可以帮你缓解颈椎问题

　　有没有一些简单的，可以让白领缓解紧张问题的小动作，教一下我们？

Veronica详解阴瑜伽

　　Veronica Zador：因为我们整个脊柱上有七个能量的中心，就是沿着这个脊柱，这七个能量中心会给身体的功能和器官带来不同的能量，是旋转的能量，像水车一样一直在旋转。所以比如在咽喉部这个地方就有这个中心，比如当这个人一天要讲很多话，或者开始有喉咙的感染、发炎，因为这个地方的能量是蓝色的，所以你可以戴一些蓝色的东西在这个地方。

　　比如脊柱的的底部，能量的中心是红色的。

　　主持人：就是我们说的红腰带是吧。(笑)

　　Veronica Zador：红色在瑜珈里面是非常强壮的颜色，也是象征着中国。(笑)

    非常实用的OL工作瑜伽

　　这些都是非常小的一些技巧，如果在办公室里可能你这些坐都没有人注意到你做这些动作。第一个，你让自己很平稳的坐下来，双交平放在地上，双手就放松沉落在大腿上。双肩充分的上抬旋转下沉，当你旋转的时候很自然就感觉到脊柱抬起，胸廓开始展开了，这是非常简单的。还有可以讲一只手扶在椅子的上方，做轻微的旋转，保持身体的挺直。转完还可以微微下曲身体，这样的练习是可以特别好的缓解身体的疼痛。当然也可以在另一方面做。另外，还有把腿抬起，这也是对背部放松的小动作。

　　主持人：今天的时间过得挺快的，这个话题就差不多结束了，非常感谢三位参加我们的聊天，也谢谢Veronica远道而来。谢谢！