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减肥塑形舞动作详解(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年08月30日11:31 健康之家

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练习1

　　练习1

　　操练方法 支持身体重心的重力腿微屈，非重力腿应拉向相对的手臂。手则张开，这样可提高练习舞蹈效果。非重力腿的脚尖保持伸直，以便提高大腿的紧绷力。每只腿按照上述要领重复操练20次，共操练4轮，其间最多休息30秒钟。

　　训练效果 增强侧腹肌和斜腹肌。

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