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减肥塑形舞动作详解(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年08月30日11:31 健康之家

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练习3

　　练习3

　　操练方法 从立定姿势开始，将左臂和右腿用力地往上拉，右臂则紧跟腿部姿势一起向上拉举，然后重新回到开始膝盖略屈姿势。

　　训练效果 增强臀部侧肌和塑造美臀。

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