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减肥塑形舞动作详解(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年08月30日11:31 健康之家

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练习2

　　练习2

　　操练方法 重力腿微屈，与重力腿同侧的手臂向前平伸，而非重力腿则同时与其同侧的手臂往后拉，呈水平姿势。专家重要提示：髋骨朝地面，脊柱挺直，也就是说，上身和大腿组成一条直线。腿部练习操练10-12次。共操练4轮。

　　训练效果 增强背部和臀部。

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