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减肥：提高燃脂效果7倍的运动小窍门(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年08月31日10:50 京报网-北京日报

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练小腿的方法(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　6.坐在公共汽车上-练小腿和腹肌

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

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