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纤细蜂腰令女人更妖娆(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　腰部扭转划水

　　强调腰部控制力的动作都会对纤腰有帮助。双腿微屈并拢站立，加大手臂的动作幅度，手臂打开在水中顺时针和逆时针方向划水，如果要增加动作力度只需要加速就可以了。注意肩膀不要左右倾斜，保持身体正直。连续做10个动作。

　　手臂前后划水

　　双腿呈弓步站稳，身体略向前倾，双臂在身体前方伸直，掌心向上，用力向下划水的同时，翻转小臂，让掌心向下划水，感觉双臂用力向下压，然后把水向身后推。再回到起始动作的时候，手掌在水中完成翻转，掌心向上。连续做5-8个动作。

　　同样是一组手臂立体塑形的动作，不过弓步站立平衡感好多了，而且更方便于手臂用力。