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对付秋膘的运动要适度(新浪伊人风采配图)

　　我的提示：健身时段安全第一

　　所有的运动都会有安全隐患，如果不细心排除，就可能造成对身体的伤害。外在的风险和内在潜藏的危险随时可能妨碍健身进程，因此，我们重申，健身的时候，安全第一。

　　运动适度

　　为了对付这些刚刚长起来的肥肉，你突然给自己增加很大的运动量，身体并不能立即适应，可能会出现一些应激反应。肌肉的酸痛是最常见的，如果韧带拉伤或者关节劳损，那就只好等着休息，让刚定好的计划泡汤了。对付秋膘不能操之过急，一星期5次、每次30分钟比较合适，这是针对平时不爱运动的人而言。如果身体不适，要谨慎选择运动方式，比如游泳和登山就不适合哮喘严重的人，但适宜有哮喘病史的人。如果疾病比较严重，就应该在运动的时候带上适当的急救药物。

　　小心感冒

　　秋季早晚温差大，一般在运动开始之前，要先做好热身准备，穿上运动服先在家里活动活动再到户外展开你的去膘计划。对气温敏感的人会及时增减衣服，建议锻炼时不宜穿的太少，应随着身体的适应性增减衣服，运动结束及时穿上外套，切忌锻炼后穿着汗湿的衣服在冷风中“乘凉”，这个时候感冒很可能乘机攻击身体。