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睡眠充足和科学的锻炼助你减肥成功(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　从中医角度讲，秋天是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也最好能顺应这一原则，运动量不宜过大，不要每次锻炼都精疲力竭，以防出汗过多造成阳气耗损。

　　注意休息

　　健身运动应结合每个人自己的健康状况来合理安排，每一种运动都会消耗一部分能量，产生各种代谢产物，并打破身体内原有的平衡状态，因此，恢复过程实际是运动的一部分，只有通过适当的休息、补充营养和理疗等方式使机体重新恢复和建立新的平衡，整个身体才能保持健康的状态。

　　同时应该注意保证睡眠充足，这不仅能恢复体力、保证健康，也能提高机体免疫力。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯。加上有序科学的锻炼，运动效果才会看得到，才会使健身