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秋天锻炼后1个半小时应吃些润肺的食物(新浪伊人风采配图)
防止秋燥
家里的湿度表对于秋燥的反应很大。指针大概逗留在30%左右，比起夏季那段80%的湿润日子，就像是进入沙漠。秋天是肝气偏旺的季节，一旦缺水容易咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻子出血、便秘等。锻炼后1个半小时左右应吃些滋阴、润肺、生津的食物，比如冰糖炖梨、蜂蜜银耳粥等，平时多吃水果蔬菜，保持上呼吸道粘膜的正常分泌。运动中也要随时补充水分，如果运动量大，选择含电解质和各种矿物质的运动饮料是必要的，防止肌肉痉挛。但是每次都要小口地饮，充分滋润了口腔再咽下，以免给肠胃带来负担，一次半小时的锻炼补充300毫升水就够了。对于运动时间长的人而言，还要注意低血糖发生。
循序渐进
运动减肥并不是以量取胜。不同体质的人对于运动量的需求不同，而且随着身体对运动量的适应，运动强度也应该做相应的调整。不运动身材易走形，各个器官的机能会下降，直接引起身体的抵抗力和应激能力降低，导致各种疾病；运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。循序渐进地让身体进入到运动状态，感觉身体有些发热，微微出汗，锻炼后轻松舒适，这就是效果好的标准，而且健身强体、雕塑曲线两全。
特别注意在运动前的热身运动。因为秋天气温低，肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，关节韧带拉伤、肌肉拉伤的伤害就发生了。
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