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减肥：减掉小肚腩最有效方法TOP3(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月20日09:14 人民网

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谁说要每天都练？(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　

　　现实：时刻遭遇赘肉反攻。

　　腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？

　　正确的练习频率：1周3次。

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