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美体：肚皮舞抖出性感腰臀腹(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年09月21日10:54 生活报

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美臀法可以纤腰、翘臀(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

第一式:8字美臀

　　锻炼重点：纤腰、翘臀。

　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

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