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美体：肚皮舞抖出性感腰臀腹(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年09月21日10:54 生活报

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快速瘦臂法修剪臀形(新浪伊人风采配图，来源：《GOOD好主妇》)

第四式:快速瘦臀

　　锻炼重点：修减臀部外侧。

　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

　　两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

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