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美体：肚皮舞抖出性感腰臀腹(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月21日10:54 生活报

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纤腿操可以收紧大小腿(新浪伊人风采配图，来源：中国美容时尚报)

第三式：纤腿操

　　锻炼重点：收紧大腿及小腿。

　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。

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