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减肥：OL办公室瑜伽解乏修身(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年09月25日12:37 精品导报

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椅子双角式

　　椅子双角式

　　做法：

　　1.双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。

　　2.弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。

　　3.保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。

　　4.闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。重复整个功法3-5次。

　　功效：

　　这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

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