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减肥：OL办公室瑜伽解乏修身(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年09月25日12:37 精品导报

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椅子蹲式打造修长美腿(新浪伊人风采配图，来源：千龙新闻网)

　　椅子蹲式

　　做法：

　　1.站在椅子后，双手扶椅背，双脚分开约80厘米，两脚尖指向外侧。

　　2.吸气，双脚跟慢慢抬起，脚尖踮地。

　　3.呼气，双膝弯曲，上身下降。

　　4.双大腿与地面平行后，保持姿势，4次正常呼吸后，吸气还原。重复3次。

　　功效：

　　强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

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