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减肥：OL办公室瑜伽解乏修身(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年09月25日12:37 精品导报

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站立舞姿式塑造美背(新浪伊人风采配图)

　　站立舞姿式

　　做法：

　　1.站在椅子后，左手扶住椅背。弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。

　　2.呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5-10次后，慢慢还原。换另一侧重复，双侧各做2次。

　　功效：

　　它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。

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