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减肥：OL办公室瑜伽解乏修身(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月25日12:37 精品导报

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颈部体位法

　　颈部体位法

　　做法：

　　1.坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。

　　2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。

　　3.颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。

　　4.颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

　　功效：

　　伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

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