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但是一些人用吃得更多动得却更少的方法来补偿体内热量的损失。如果你运动过度,让自己太疲劳了,你或许就会在一天剩余的时间里减少活动。这样一来,锻炼取得的好处就被变少了。
或者,如果你知道自己在晨练中消耗了300额外的热量,那么你就可能有意无意地在那天多吃东西,补偿这些损失的热量。从另外一方面来看,很多人发现,在午饭或者晚饭前进行过剧烈运动会让人没有胃口,导致热量的摄入减少。这就让他们在锻炼本身之外,更能减轻体重。
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