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美体：黄金周在家温柔修炼小蛮腰(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月29日11:33 竞报

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消除腿部及腹部脂肪操

　　消除腿部及腹部

　　预备：双膝微屈坐在地(垫子)上，双手放在双颊上，轻轻吸气。

　　1.边用力吐气，边慢慢后仰上体至腹部，发抖为止(不必仰到倒下程度)，将气吐尽。

　　2.边吸气边前倾上体，还原成预备姿势。

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