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美体：黄金周在家温柔修炼小蛮腰(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月29日11:33 竞报

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消除大腿及下腹部脂肪操

　　消除大腿及下腹部

　　预备：两脚分立3厘米左右(男性为10厘米)，足尖离地站立。

　　1.保持足尖离地状态，边吸气边微屈膝盖，并稍稍弯腰。

　　2.足尖放下，同时用力吐气。

　　3.吐气，慢慢将身体伸直，同时收紧大腿、臀部和下腹部。

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