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减肥:荷尔蒙均衡饮食法吃出窈窕身姿(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2006年10月10日15:18 申江服务导报

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身体承受压力不利于减肥(新浪伊人风采配图)

  STORY3:每天带着计算器

  在一本杂志中看到:小琪在

减肥过程中,控制每天摄入的总热量很重要,马上如获至宝,把计算器每天带在包里,每顿饭后就要掏出来算一下。按照书上所说的计算公式,对照她每天需要的热量是多少,今天吃的每份食物的热量又是多少。搞得同事们封她做了“卡路里高人”。只不过这样一来,她吃饭的兴趣下降了很多,再美味的食物,也成了一堆数字的代言。

  专家说法:不要给身体造成压力

  这是大家关于减肥的一个普遍但很有害的误区。我的观点是:关注你饮食的均衡、热量的均衡。机体每天需要一定的热量去维持它日常的各种活动,而如果摄取的热量不够,只能向自身索取时,那么机体已经处于一种压力状态了(记住,任何形式的失衡对于机体而言,都是一种压力)。长期的压力是各种“亚健康”和疾病的源头。最好的减肥方式是长期保持良好的生活习惯,保持体内荷尔蒙的平衡,使机体有较高且有效的代谢功能,即机体自身燃烧热量的功能。

  另外,不要过分限制摄入食物的热量,并不是说可在深更半夜吃顿大餐,或是没有限制地大吃大喝。

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