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减肥：荷尔蒙均衡饮食法吃出窈窕身姿(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年10月10日15:18 申江服务导报

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睡前觉得饿，可以喝奶制品充饥(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　3.饮食剂量：

早、中、晚三餐的量分别为大、中、小，也就是早上吃得最多，晚上吃得最少；晚上8点以后不要进食，如果觉得饿，睡前喝一杯脱脂牛奶或

　　4.饮食环境：

在一个轻松愉快的环境中进食(让自己放松地享受每一餐，避免环境压力造成血糖的上升)。(作者/王晓艳)

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