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美体：让普拉提增强你的胸部触感(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年10月16日10:43 假日100天

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动作二：提膝练习

　　动作二：提膝练习

　　要求：

单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双手，将双手打开至侧平位置。尽量的提膝，把大腿尽量的向腹部收紧。保持15-20秒。

　　目的：能很好的改善骨盆区域的围度

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