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美体：让普拉提增强你的胸部触感(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年10月16日10:43 假日100天

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动作三：侧腹及侧腰练习

　　动作三：侧腹及侧腰练习

　　要求：

身体侧卧，头放于手臂上，肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿。好，双腿慢慢地向上抬高，臀部略着地。保持15-20秒。

　　目的：能很好的收紧腰线

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