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美体:别让瑜伽瘦身演变意外伤害(组图)(6)
http://www.sina.com.cn 2006年10月16日11:34 《大都市》杂志

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并非所有人适合练瑜伽(新浪伊人风采配图)

   请注意了:

    1.任何一种健身方式都会有运动伤害,即使在人们看来安全系数较高的瑜伽练习也不例外。许多人尤其是初学者在练习瑜伽时由于种种原因,都不同程度地出现过如关节扭伤、肌肉拉伤或者头痛、头晕、恶心等不良感觉,这时就需要停下来好好总结一下,自己有否走入误区,并逐渐调整自己。

  2.在练习瑜伽的过程中要懂得识别身体的受伤信号:首先,一节瑜伽课后,你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好--比如你出很多汗,并且紧张感没有了,但又觉得头痛或者手腕酸胀,或者心脏跳动过速,这就是受伤的信号。其次,要经常问问自己的身体:“我有没有超过自己的极限?身体被抻拉后是不是出现难以忍受的剧痛感”或者“这种酸痛的感觉我是不是一直都有?”等问题。如果回答是肯定的,那你真的需要上一个比较安全的基础课程了。

  3.有四种人不适合练习瑜伽:一、骨质疏松患者;二、有神经疾病的患者;三、患有椎间盘突出的病人;四、关节组织有问题的患者,这些人更容易遭到“瑜伽伤害”,严重时会危及性命。

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