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减肥：一整天瘦身从这顿早餐开始(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年10月18日11:35 《时尚健康》

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炒鸡蛋容易造成饱腹感利于减肥(新浪伊人风采配图)

　　菜单：两大片美式烤面包，两只炒鸡蛋，一片乳酪，三只小柑橘，一杯咖啡

　　要点：

炒鸡蛋，它可以代替午餐中的鱼或肉来提供给你大量的蛋白质，蛋白质是更新组织细胞、制造红血球必不可少的元素，也是产生饱感的重要根源。如果你有胆固醇方面的问题，也可以把炒鸡蛋换成100克火腿或较瘦的鸡肉。

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