减肥期完美的瘦身早餐食谱(组图)(2)_伊人风采

减肥期完美的瘦身早餐食谱(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月19日10:32 《时尚健康》

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早餐吃饱才能抑制吃零食的冲动(新浪伊人风采配图)

　　需求：

在有计划的减肥期间，早餐应该均衡而丰富，所需热卡在400-500之间。正确的早餐菜单可以平衡一天所需的热量，并降低晚餐热量摄入。减肥早餐包括复合碳水化合物(面包、面包干、粗粮等)，奶制品(奶酪、奶或酸奶)，一杯饮料或一个水果。少吃糖或果酱：这些纯粹是卡路里，而不含其他营养成分。另外，早餐要吃饱，省得中午之前饿了再吃零食。

　　菜单：麸皮面包两片，一客淡奶酪，两个猕猴桃，一杯茶

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