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爆料：汤加丽亲授减肥之道(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年10月30日09:51 深圳新闻网-深圳都市报

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吃好饭、睡好觉是秘诀(新浪伊人风采配图，来源：长沙晚报)

　　最简单的原则其实是“吃好饭、睡好觉”。只有健康是最有意义的，一切改变都应以健康为前提。

　　保持理想体态的进食要领

　　1、一天要摄入足够的热量，至少1800卡。刻意地控制饮食，很多时候只会招来暴饮暴食。

　　2、要

减肥，可以每天锻炼20-30分钟，其中保证每周有1个小时的锻炼强度要大些。这1个小时可以是几次累积在一起的，每次10分钟、15分钟或20分钟都行，只要累积起来每周至少消耗900卡热量就OK。

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