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爆料：汤加丽亲授减肥之道(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年10月30日09:51 深圳新闻网-深圳都市报

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使劲伸个懒腰放松肢体(新浪伊人风采配图)

　　1、忙了一天，好累啊，使劲伸个懒腰吧，真是太舒服了！

　　动作要领：肩部紧贴椅背，手臂伸直，腿部放松。

　　锻炼部位及效果：肩部、颈部、以及胸部的肌肉，将上半身充分展开，平常不驼背，可以显得人更有精神。

　　2、经常腰疼、背疼没关系，在椅背上轻靠一会儿吧。

　　动作要领：斜靠在椅背上，双脚离地，坚持一会儿，反方向再做一次。

　　锻炼部位及效果：腰、背部肌肉。腰部有力，可以使人显得更挺拔。

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