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美体：超速燃脂篮球动作打造啦啦队员身姿(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年10月30日12:00 京报网-北京晚报

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翘臀是性感女人的标志(新浪伊人风采配图)

　　跳跃投篮　

侧重训练：小腿、大腿、臀部、腹部、手臂

　　面对篮筐，双脚与肩同宽，屈膝。投篮时，双脚脚尖朝向篮的方向，双脚蹬地向上跳起，至最高点时，手臂上摆，抖腕拨球，球出手后保持手臂与手跟进投篮动作，直到球碰到篮圈。也是夏季前夜的“紧急”运动项目。

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