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美体：超速燃脂篮球动作打造啦啦队员身姿(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年10月30日12:00 京报网-北京晚报

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美肩张显女人高贵气质(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　定位投篮

侧重训练：脚踝、小腿、肩、手臂。

　　站姿，膝微屈，双手持球后部，稍微偏下的位置，手指张开向上。投篮时，蹬伸双腿。为使球达到更远距离，双脚可以蹬离地面。如果用右手投篮，右脚稍领先于左脚。

　　开始玩儿之前，最好进行5分钟往返跑、压腿、转腰、转脚踝、转膝、活动手腕。有人提出，在自家花园、车库内建一个篮球板，来练习投球。(作者/郭蝈)

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