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美体:拒绝手臂赘肉 打造上半身美女(组图) (2)
http://www.sina.com.cn 2006年10月30日15:52 《时尚健康》

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三头肌后拉练习

  三头肌后拉练习:

    左右脚呈弓步姿势,左臂弯曲支撑在左腿上。双手各持一个哑铃,右手臂弯曲,掌心向里。绷紧腹部,右前臂向后展开,右上臂保持不动,停留2秒钟,收回右前臂,哑铃靠向右肩部。左右臂轮换做2组,每组15次。

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