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美体：拒绝手臂赘肉打造上半身美女(组图) (6)

http://www.sina.com.cn 2006年10月30日15:52 《时尚健康》

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侧肩部拉伸练习

　　侧肩部拉伸练习：

双脚分开与肩同宽直立，双膝微微弯曲，双手各握住一个哑铃，双臂自然下垂在身体两侧，肘部微微弯曲，手掌向里，腹部绷紧。左臂保持下垂姿势，右臂伸直平举在体侧，保持2秒钟，放下右臂，恢复起始姿势，换左臂做同样动作。(作者/Wendy)

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