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美体：优雅动作塑造妖娆体态(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年11月01日10:25 假日100天

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动作一：大跳

　　动作一：大跳

　　功效：腹部和小腿肌肉的塑形，爆发力和弹跳力的增强。

　　1.迈右脚，左脚起跳，跳起时双腿尽量打开到最大幅度，右腿在前左腿在后，收腹，同时右手上举，左手前平举。

　　2.换另一侧，每侧跳8次。

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