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美体：优雅动作塑造妖娆体态(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年11月01日10:25 假日100天

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动作二：吸腿

　　动作二：吸腿

　　功效：大腿后侧肌群和小腿的塑形。

　　1.身体站直，两腿并拢，右腿抬起，大腿保持水平，脚尖贴紧左腿的膝关节，两腿尽量靠拢。

　　2.双手伸直上举，眼睛平视前方，上身向右侧转，初期如果站不稳，可以双手扶住身体右侧的固定物作为支撑。

　　3.左腿匀速提踵，12-15次为一组。

　　4.换另一侧，每侧做3-4组。

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