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美体：优雅动作塑造妖娆体态(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年11月01日10:25 假日100天

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动作三：收背

　　动作三：收背

　　功效：大臂后侧肌肉和背部肌肉的塑形。

　　1.坐在垫子上，双腿伸直，双手在背后平放，指尖指向身体(指尖向外锻炼大臂外侧肌肉)。

　　2.臀部向上抬起，使身体呈一条直线，手臂一定要伸直，避免向前或向后弯曲。

　　3.保持1分钟，重复3-4次。

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