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吃糖减肥法边甜蜜边健康(组图)(9)
http://www.sina.com.cn 2006年11月07日09:21 《健康之友》

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控制糖量,聪明(新浪伊人风采配图,来源:新京报)

  控制糖量,聪明!

  在食谱里与过量的糖分手

  细读食品成分说明:口味相同的食品,不同的品牌也许有着极其不同的含糖量。做个聪明的买家,在货架上寻找含糖量更低的品牌,为你钟爱的食物“另觅新欢”。

  自己加糖:与其让加工商添加过量的糖,不如自己控制食品的甜度。放弃速溶咖啡吧,买瓶装咖啡粉,把放糖的主动权掌握在自己手里。

  改变“糖谱”:在你的饮食中减少糖的添加量,让自己的味觉慢慢适应淡一点的甜蜜。

  多吃天然糖:水果和蔬菜中都含有大量的天然糖,能够满足身体对糖的需求。

  告别软饮料:软饮料里添加了大量的甜味剂,是导致许多人摄入过量糖分的罪魁祸首。所以与它说Bye-bye吧,喝一些鲜榨的果汁更好。

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