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试着和别人说出自己的感觉(新浪伊人风采配图)

　　B.找一个安静的角落，静静思考。这个角落可以是无人打扰的卧室；有轻柔音乐相伴的情调咖啡厅；空气清新的花园，总之是能够让自己安静下来的地方。这个时候，或者可以闭上眼睛，反复思考，或者可以边步行边思考，慢慢体察自己心情起伏跌宕的状态，了解它究竟是什么。

　　C.试着和别人说出自己的感觉。虽然你不清楚这感觉究竟是什么，但你可以试着把发生的事情讲给你的朋友或家人，在这种互动式的交流中你或许会清楚自己究竟为何烦恼。

　　很多时候发现问题比解决问题更重要。清楚你自己究竟怎么了，是走出恶劣情绪的第一步，也是关键的一步。

　　问题2：你能够允许自己有不良情绪的出现吗？

　　感觉，既真实又自然，它没有高下之分，也没有好坏之别，即使是不愉快的情绪也富有含义。

　　焦虑，表示我们希望把事情做好；害羞，意味着我们希望受人欢迎；罪恶感，使我们重新审视自己的行为；忧虑，促使我们早做准备；紧张，则能使人保持警醒。

　　日本森田疗法的创始人森田正马博士经过多年的实践与研究总结了情感活动的规律：“如果对于情感听之任之，即顺从自然地变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏，最后消失。”