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蛋白质能给胃肠以动力(新浪伊人风采配图，来源：信息时报)

　　富含纤维素的水果：草莓(每半斤含8克纤维素)、梅子(每半斤含6克纤维素)、猕猴桃(每半斤含3克纤维素)等。

　　富含纤维素的蔬菜：在蔬菜中，选择甜马铃薯(每个含3克纤维素)、甘蓝(每半斤含2克纤维素)或花椰菜(每半斤含2.3克纤维素)等。

　　按常规出牌2：增加动力

　　充足的蛋白质能给胃肠以动力，使胃肠蠕动有力量，促进肠蠕动。

　　1.喝

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。每天食用3小杯。