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自然疗法解决便秘困扰(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　人体如天气，变化莫测，时有不顺发生，一个不小心，便会遭遇“交通阻塞”，如果你受到便秘困扰，你可以用下面的自然疗法使其恢复畅通。

　　按常规出牌1：摄取足够的食物纤维

　　美国饮食协会建议：成人每天摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则不少于30克。其实一天要获取30克纤维并不困难，一个小

　　便秘时不要吃苹果和香蕉。这两种水果会抑制大便在肠道的蠕动，使排便更加困难。

　　1.每顿饭至少吃一份水果和一份蔬菜。这些食物中含有大量的纤维素，而纤维素可以增加大便的容积和水分，易于大便排出。

　　2.每2小时至少要喝半杯水。一天不少于9杯水。水可以让大便柔软，易于排出。