动感单车的老师身材一极棒

    主持人：动感单车是我们去了以后自己在那儿骑就可以了，还是有人帮我们指导？

　　洪志伟：动感单车最好的是有老师指导，因为各方面的技巧，阻力的加强，心跳各方面的协调都是有老师指导比较好，还有安全性、科学性有人知道比较好，你做的效果会更好。如果你自己骑就没有意思，一堂课四五十个人骑感觉就不一样了，旁边有美女的时候就压力更了大，你跑这么快，我跑更快就可以了。

　　韩啸：我一般都是坐在前面，大家在我后面看着我。

　　但是还有一个好处，原来我是跑步，但是跟跑步机比我觉得动感单车时间会过的快一些，因为有音乐，感觉就是一边骑车一边在跳舞，有节奏。跑步，同时跑45分钟，和动感单车45分钟，感觉是差的很远的。

　　网友：动感单车很多教练都特别煽情。

　　主持人：我不知道煽情的状态是什么样的？

　　洪志伟：动感单车的老师身材一边都比别的老师身材好，因为动感单车的老师本身腿没有这么细，臀部比较有型，动感单车紧身裤的时候整个身材就展露无余。

　　主持人：我看说您光动感单车这一项就有好几项认证，哪有这么多认证呢？

　　洪志伟：每个动感单车第一个就是每个牌子不同，像我们穿衣服有不同的牌子，总观来讲就是不同的衣服只是可能只有只的优点，可能名不一样，动感单车也是一样，不同的牌子有不同的教学方式，但是总观起来都是好的东西，所以我们大家就把优点全部学在一起，让我教课的时候能够多元化。

　　主持人：这边的教练除了您以外其他的教练都会有不同的认证码？

　　洪志伟：差不多都有，没有错。

　　主持人：那我们就放弃了。

　　洪志伟：国际上主要几大动感单车的认证我们基本上都有。

　　主持人：比如你们教练会不会给这些不同强度的动感单车起名字，比如这个叫光感2000、小蜗牛什么的？

　　洪志伟：有。

　　主持人：最面的那种叫什么？

　　洪志伟：攀越先锋什么的。

　　主持人：最差的都攀越先锋？(笑)

　　洪志伟：对。

　　主持人：你骑的是什么？

　　詹维宇：我都骑，但是我还没有上威廉姆的课，听说他的课难度比较高一些。

　　网友：这个能不能

　　主持人：这个问题我可以回答，只要拿杠铃就可以丰胸。

　　洪志伟：其实主要的运动是腿部的运动，对于胸部我们在车上会做一些简单的运动，我们还是可以做的，但是我们主要的不是以上半身，是以下半身，包括腹部以下是我们主要训练的地方。

　　主持人：除了动感单车以外对腹部还有哪些运动比较有效？因为我们这边的网友，基本上都是坐的时间太长肚子比较大，有没有什么简单的运动？

　　洪志伟：我们从最基本面上就是仰卧起坐。

　　主持人：顶多做十个，有没有简单一点的？

　　洪志伟：更简单的就是伸展，例如在办公桌上做一些简单的伸展。

　　主持人：办公桌上做伸展有点太色情了吧？(笑)

　　洪志伟：等吃饭的时候。做伸展的话就可以加强肌肉的伸展力、肌肉协调性方面，因为坐在椅子上脊椎各方面长期的，而且我们现代人打字打久了无形中肩膀有压力的时候就开始紧张，所以一般我们鼓励差不多上班三十分钟到四十分钟最好坐差不多两到三分钟站起来走一走，或者短期的三十分钟的健身也可以。

奥力健身市场部总监詹维宇

　　网友：坐动感单车全都是腿和腰在用力，会不会很危险，拉伤什么的？

　　洪志伟：所以必须有老师现场指导，哪种运动都会有一些运动伤害，除了老师给正确的教学方法和知识以外，我们要求上课都要有老师的指导。

　　主持人：你这么疯狂有没有遇到什么运动受伤之类的？

　　韩啸：目前还没有。

　　主持人：其实刚才就是坐轮椅来的吧？(笑)

　　韩啸：但是有酸疼的感觉。

　　主持人：我们平时做一些运动，第二次就很疼。

　　洪志伟：因为肌肉长期没有使用到其他肌肉的肌群方面，所以就会很累，肌肉有一些酸痛，这是正常的反应。好像我本身很少爬山，可是我第二天全身就会酸痛，因为我很久没有用到除了走路以外的肌肉群，这个反应是正确的，差不多痛三到五天自然就消失了，平均每个礼拜都去爬山就不会有这种伤痛。

　　主持人：只能忍着了是吧？

　　洪志伟：对。

　　主持人：您健身的时候也有这种感受吗？

　　詹维宇：有啊。

　　主持人：后来就不健身了，改做市场了？

　　詹维宇：还是有做健身了，但是一样还会酸痛。(笑)像这几天刚好天气比较冷，就偷懒了，身体酸痛就不习惯，想要再去酸痛一下。

　　网友：你们能给我们什么样的优惠？

　　詹维宇：我们现在其实跟新浪的网友可能当天过来留下资料，我们会给你们一些小的礼品，会给两个星期的周卡，免费的，让大家过来体验我们威廉姆老师的课堂，我们当天的活动会请DJ在现场帮我们打碟，把现场的整个活动打扮的像Disco一样，在12月16日。

　　主持人：只有那天是最盛大的？

　　詹维宇：对，之后奥力健身动感的课我们都会请现场的DJ现场放音乐。

　　主持人：这个就比较有意思了，听起来很暧昧，就是你们最喜欢的风格。

　　韩啸：你们可以过来跟我们一起骑啊。

　　詹维宇：现在我们正常邀请你过来上台跟我们一起踩脚踏车。

　　网友：想问一下关于运动方面的小窍门，难得有专家过来，运动以后喝水肺会不会炸，因为原来上完体育课要喝水，老师就说你们等等再喝，要不然肺会炸掉，是真的吗？

　　洪志伟：其实人身体80%以上都是会，喝水一般建议有运动的朋友，不管你做任何运动只要口渴的时候就要喝水，但是如果你已经感觉到口很渴的时候再喝水就表示你身体里面的水已经不足够了，至于喝水好还是不好，我们会说运动和一般饮料是不一样的，水是可以随时补充的，不是说运动完以后最好不要喝水，我们说尽量不要多量的喝水，我们每次上课的时候都跟学生讲，上完这堂课水基本上已经喝完了，因为你水的耗费量非常大。随时补充水分，运动完以后适量的喝水，至少要把这杯水喝完。

　　网友：运动是不是低于30分钟就不会有效果？

　　洪志伟：运动就好象车子在暖身一样，冬天或者夏天车子都要暖身，心脏像车子的引擎一样，你知道早上开车之前都要把车子热一热，车才会好，人也是这样子。你只是在热身而已，只是心跳慢慢的加快、心率加快，整个身体慢慢的开始到健身的境界里面，其实30分钟只是在暖身而已，我们会建议45到一个小时算是比较好的时间。