运动像吃饭一样不能够大吃大喝

    主持人：我原来20多年的运动全都是在暖身，我说怎么没有效果。(笑)

　　网友：锻炼的比较多会不会肌肉非常发达？

　　洪志伟：锻炼过多肌肉发达，其实应该讲说肌肉发达应该不是说是一个缺点，也不算是优点，但是对人本身应该是优点多于缺点。

　　主持人：先问一下韩啸，你喜欢看到肌肉女吗？他说他不喜欢。

　　韩啸：这个得让读者自己判断，我觉得要是说女人的话肌肉太发达的话不算

　　主持人：对啊，这个问题怎么避免，我们运动回头弄出肌肉来没有办法了，还得让你们那儿上课，再把它练回去。

　　洪志伟：我们会建议读者，不管是一般的会员或者是观众或者是听众或者是网上的朋友，健康是一个准则，至于说要不要练成像肌肉女，肌肉女可能就像健美比赛的那种肌肉女。我们举个名字来讲，麦当娜，本身她的身材非常协调，而且有条跳，本身她最早就练瑜珈、普拉提等一些课程。麦当娜的身材非常好，比如像瑜珈倒立的这方面，这种是我们诉求的目标，你很健康，但是也很性感，这是我们需要的目标。每个女生都有性感的一面，健康、身体好的话不要害羞展现给大家看。

　　主持人：我们这边裸奔的还是比较少一点。(笑)

　　网友：做完运动以后还需要做什么？

　　主持人：做完运动回家睡觉啊，在我们这边说。比如放松运动会让他肌肉不那么疼的。

　　洪志伟：其实放松运动是最重要的，整个一个小时里面最后的十分钟、十五分钟是最重要的，就好象人家吃饭一样，吃完饭以后喝一碗清汤，甚至国外的喜欢吃一些小点心这样的，喝一碗汤使身心缓和一下，最后的十分钟、十五分钟我们建议学生做一些很简单的伸展，让身体的肌肉慢慢的拉直一下。

　　主持人：给我们展示一下吧。

　　洪志伟：也可以啊。

　　(洪志伟现场做示范)

　　比如最基本的伸展。大腿、小腿拉直。

　　主持人：我觉得如果让我坐45分钟的动感单车让我再这样做，我会趴下的。

　　洪志伟：还可以啊，很多人做完动感单车肌肉都是软的，发抖。

　　韩啸：我现在腿还在发抖。

　　主持人：练了这么久腿还会抖吗？

　　韩啸：每天练强度是不一样的。

　　主持人：女人抖起来可能还挺好看的。

　　韩啸：但是我觉得发抖有好处，我觉得我真的用力去练这45分钟。

　　主持人：我以为你就可以有理由请病假了呢。(笑)

　　韩啸：走不了路还是可以上班的嘛。(笑)

　　网友：怎么能控制好这个量？

　　主持人：因为比如我们女孩子去健身就特别着急，想一个礼拜全都瘦下来，怎么控制这个量？

　　洪志伟：其实像我们吃饭一样不能够大吃大喝，一定要适量的、酌量的、选择性的健身，欲速则不达，越快越想达到这个目标的话反而会得到反效果，所以健身也是一样的，刚开始健身可能一个小时为基准或者三十分钟为基准，慢慢的循序渐进，慢慢的半个小时、一个小时、一个小时半，一个礼拜下来我们会觉得太快了不好，对身体会伤害蛮大的，而且会造成身体不能够负荷，很多学习可能心跳太快、呼吸困难等等。因为很多学生刚上动感单车身体负荷不很，压力会太大，所以我们会建议刚开始上班15分钟到30分钟是刚刚好的，慢慢开始慢慢开始。

奥力健身市场部总监詹维宇

　　主持人：比如我们的网友如果是第一次去健身，要选择好一家健身馆，怎么来挑选？

　　洪志伟：我觉得健身中心挑选的主要条件，比如他的器械、设备、课程的多元化，是不是符合会员本身的需求，例如您本身喜欢跳舞，这个健身所提供的一些跳舞的课程比较多，或者对于其他方面有一些全方位课程的设计，这都是考虑的主要方面。

　　主持人：韩啸你挑健身中心的时候有什么最看中的东西？哪个便宜去哪个？(笑)

　　韩啸：没有，我觉得主要是方便吧，我们每天都要工作，时间不是很富余，所以每天一两个小时健身，所以当然要找设备要全、课程要有的。

　　主持人：美女要多的。(笑)

　　韩啸：这么说，其实我对这方面要求不是很高。

　　主持人：我们原来在网上做过一个调查，就是先调查女生和男生，女孩子挑健身中心的时候要挑教练帅不帅的，对应过来，你们也要挑美女多不多啊。

　　韩啸：我们的健身教练都是男的。(笑)

　　我觉得对于某些人可能环境比较重要的，我希望我的环境更专业一些，我自己更努力一些。有一些人可能是一种娱乐的选择，去那边，包括他自己的布置、环境去的人、穿着、听的音乐都是很重要的，全方面的，这也是《风度》杂志要帮助我们的读者去理解健身是一种娱乐，不光是身体要健康，怎么怎么能去把这个完成了，也能穿着…

　　主持人：说了这么半天终于把自己摘出来了。(笑)

　　韩啸：我们杂志只是一个建议，这次跟奥力合作主要是想给读者提供一个线下的环境、一个平台去实现我们提议的这些健康和健身的主题。

　　主持人：咱们奥力是冲着环境那方面去呢，还是加强专业性比较重要一点，比较侧重于哪方面？

　　詹维宇：都有。

　　主持人：回答的太狡猾了吧。(笑)

　　詹维宇：我们有帅哥教练，有美女教练。

　　主持人：课又非常棒，很专业。

　　詹维宇：对。

　　主持人：现在开的课程有多少种？

　　洪志伟：我们算起来有二三十种不同的课程，包括瑜珈我们有差不多十种不同的课程，包括现在最流行的热瑜珈、雕塑的瑜珈，甚至于有时候开一些特别的双人瑜珈，就是男生、女生可以一起上的。

　　主持人：比如我今天做这个，每天做那个，后天做那个，会不会对整体的健身有干扰啊？

　　洪志伟：不会啊，就像吃饭一样的。

　　韩啸：他很喜欢吃饭。(笑)

　　洪志伟：像吃饭一样每天吃蛋就会无聊，有时候吃吃米饭、肌肉也不错，健身也是多方面的选择，有时候上动感单车，有时候上瑜珈，有时候上游泳课，全方面都是有好处的，我们建议学员不要永远上同一种课程，要全方位的尝试，或许有一些课程对你有挑战性，但是挑战性能增加你的毅力。

　　主持人：我去了以后也许会迷上某一个教练，永远做一个。

　　洪志伟：那也可以。

　　主持人：那也可以，那我就跟着你了。(笑)

　　再做一个游戏，我觉得《风度》杂志是很牛的杂志，很多同志都在看，他们要求我一定跟两位教练做这样的游戏。他们说你对女人也非常有研究，对男人也非常有研究，希望你提到男人最喜欢女人得哪个部位，你说出哪个部位两位教练就要说一下雕塑这个部位的方面。