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新鲜水果助你快速“晋升”素食美女(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　STEP3.汲取蔬果的“精气”

　　如果你不是一个贪嘴的家伙，仿荤素食也不是你的必备，那么就多吃新鲜的蔬菜水果吧。有一种很“形象”的营养理论，因为新鲜的蔬菜水果含有人体需要的维生素、纤维素、矿物质，是美丽的灵丹，也是心脏病、中风等疾病的“疫苗”。

    所以有说法认为，新鲜的蔬菜水果里面蕴涵特别的“精气”，多吃这些“精气”人就会新鲜生动，青春常驻。营养学家们提倡每周吃14次以上蔬菜，每天吃5种新鲜蔬果。